sábado, 2 de mayo de 2009

Recomendaciones para prevenir Ampollas!!!

Durante muchos años como corredor sufrí de dolorosas ampollas en los pies. Ya sea en asfalto o montaña, mi desempeño se veía mermado por la aparición de estas lesiones.
Pero, qué es una ampolla?
Es el desprendimiento de la capa superior de la epidermis de la piel cuando existe un roce continuo en una zona en específica del pie.
Me gustaría compartir contigo alugos consejos que me han funcionado y han sido definitivos para prevenir la aparición de estos enemigos de los corredores.
1. Utiliza calcetas sin demasiadas costuras internas.
2. Colocate las calcetas alrevés, procurando que las costuras queden por afuera.
3. Emplea "Vaseline" en los pies, principalmente en las zonas mas delicadas donde frecuentemente te salen ampollas.
4. Amarra correctamente los cordones de tu calzado. El tenis debe quedar ligeramente apretado, pero comodo. Si te queda flojo, el movimiento constante te provocará ampollas.
5. Los mejores calcetines para evitar ampollas, su nombre: INJINJI.
Son de "Deditos" y los puedes conseguir en E. U. o con algun distribuidor independiente en México.
6. Sí eres corredor de montaña y las piedras en el zapato son una constante, utiliza unos protectores de calzado "Gaters" que evitaran el ingreso de cualquier cosa a tus tenis.
7. Sí vas a participar en una carrera larga, ya sea por Etapas o en Non Stop, por ningun motivo visites al Podólogo para darle tratamiento a tus pies. No permitas que rebajén el cayo que se te ha formado, ya que éste mismo te ayudará a que difícilmente se te formen ampollas.
8. La higiene es muy importante.
9.Utiliza cremas hidratantes.
10. No practiques ningun deporte de contacto donde se vean involucrados tus pies (Fut bol).

domingo, 19 de abril de 2009

"No importa que tan rápido vayas, sino que tan lejos llegues"

Cuando di mis primeros pasos por las fascinantes dunas de Merzuga en el Desierto del Sahara al sur de Marruecos, jamás imaginé que iniciar y concluir esta travesía cambiaría mi vida para siempre.
Mi infancia y juventud estuvieron marcadas por el sobrepeso y por las burlas de las personas que me rodeaban, las ganas de destacar en algo y ser alguien en la vida, fueron mi principal motor para cambiar y renunciar al Antonio que la gente conocía.
Imaginaba en convertirme en un atleta reconocido por sus logros, destacando en un deporte donde la "vanidad" del tiempo y la "arrogancia"de una posición no tienen cabida, fue ahí donde comencé a correr y convertirme en ULTRAMARATONISTA.
Hace diez años inicié mi camino en el fascinante mundo de las carreras de ruta y de montaña. Como todo corredor, comencé con carreras de calle sobre paseo de la Reforma y de la Ciudad de México. Carreras de 5 kms., 10kms., 15kms., medio Maratón, carreras de montaña y diversos maratones nacionales e internacionales que significaron el inicio de lo que a la postre se convertiría en mi pasión y forma de vida.
¿Quién es un Ultramaratonistas?
Es aquella persona que corre o participa de forma continua en carreras que rebasan la distancia oficial de maratón que es de 42 kms. 195 metros. Actualmente están reconocidas como distancias oficiales de Ultramaratón; 50, 60, 80, 100, 160,200, 250 y más...
Estas distancias se pueden cubrir de dos formas, la primera es en etapas o por días y la segunda es en modalidad de "Non Stop", sin parar de principio a fin.
MARATHON DES SABLES (Maratón de las Arenas)
Doscientos cuarenta y cinco kilómetros con trescientos metros en el desierto del Sahara en siete días, corriendo y en supervivencia máxima, portando una mochila con todo lo necesario: comidas, ropa, bolsa de dormir, medicinas, elementos de supervivencia y donde solo agua nos fue provista...
Relatar esta historia para mis amigos lectores es algo que desde hace tiempo quería hacer, pero que me cuesta trabajo darle forma. No es fácil. ¿Qué fué el Marathon Des Sables?, ¿ una carrera de aventura extrema?, ¿una prueba de resistencia?, ¿un desafío personal?, ¿ una aventura humana?, ¿una busqueda?, ¿una obsesión?, .... quizás un poco de cada cosa o quizás un poco de todo ello y muchas cosas que aún no he descubierto.
Si sé que fué algo muy importante para mi, algo que seguro quedará entre los hechos más importantes de mi vida y que sin duda no terminó cuando cruce la meta la meta en Tazarín, aquél poblado donde el cineasta Alejandro González Iñárritu filmára la mítica película "BABEL".
El Marathon Des Sables esta considerado como una de las pruebas físico - atléticas más demandantes a nivel mundial, no solo por el kilometraje del recorrido, sino por las condiciones hostíles por donde se desarrolla la prueba.
Del 30 del marzo al 05 de abril del 2008, cuatro extraordinarios mexicanos (Suraya Salas, Ramón Campos, Vicente Vertiz y Luis Guerrero) y yo corrimos a temperaturas de 48 grados centígrados, atravesando grandes extensiones de lo que alguna vez fueron inmensos océanos y que ahora es infinita arena roja.
Durante el trayecto cruzamos cinco montañas y no enfrentamos a la inmensidad de la noche con sus tormentas de arena, dando a esta carrera una particularidad que la distingue de las demás: "La majestuosidadde SAHARA".
El total de participantes fue de 801 para esta edición número 23, donde el primer día se corrieron 32kms., el segundo día 38kms., el tercer día 40kms. el cuarto día 75 kms., el quinto día descansamos, es sexto día 42kms.195 mts. y el séptimo y último día 17 kms. con trescientos metros.
Es una carrera donde aquella persona que se encuentre únicamente preparada físicamente preparada, sin duda alguna, no podría terminarla. Es en esta prueba donde el individuo tiene que estar física, espiritual, económica y sobre todo"Mentalmente" preparado para poder concluirla. El aspecto mental rebasa la capacidad física del participante, "Sin cabeza, no hay competencia" dicen los que ya la han corrido en varias ocasiones.
"No solo de piernas vive el corredor", también se requiere de mentalizarse y pensar que se va a competir a uno de los lugares más extremos del mundo; y que por tal motivo, varias sesiones de entrenamientos intensos en la playa, como simulacros, traerá al competidor el nivel de conocimiento y autoconfianza para realizar esta prueba.
Al final, concluí esta pueba con una enorme satisfaccíon con un tiempo de 55 horas con 17 minutos, pero como siempre digo " Tanto en la Vida como en las Carreras, No importa que tan rápido vayas, sino que tan lejos llegues"...